Internátny život je spojený s množstvom zážitkov strávenými so spolubývajúcimi a spolužiakmi. Avšak na internáte je človek odkázaný viac menej sám na seba a preto aj nakupovanie a varenie všetkých jedál ostáva na ňom. Väčšina študentov však nemá čas alebo nepozná rýchle a zdravé recepty, ktoré si dokážu pripraviť za pár minút, tak skôr uprednostnia internátnu jedáleň. Internátna jedáleň vie ponúknuť výborné jedlá ak v nej varia dobrí a skúsení kuchári. Mnoho jedálni sa snaží tiež zaradiť do svojho menu aj šalátové obedy či ľahké večere. Celosvetovým trendom je stravovať sa zdravšie, avšak nie vždy majú študenti na to čas v stresujúcom skúškovom období či popri študentských povinnostiach.
Zdravé recepty na celý deň
Výdatné raňajky, zdravý obed a ľahká večera zabezpečia aby bol človek najedený počas celého dňa a zbytočne nehladoval. Odborníci tvrdia, že je omnoho lepšie najesť sa niekoľko krát denne niečoho zdravšieho ako raz či dva krát nezdravého a tučného jedla. Ak sa chcete aj na intráku lepšie stravovať nie je nič ľahšie, pretože jedlo si kupujete samy a výber nezdravých dobrôt je len na vás. Ak si nezdravé jedlo nepridáte do svojho nákupného košíka, nebude vás nič lákať po nociach a taktiež sa vytratí aj vyjedanie chladničky. V nasledujúcich riadkoch nájdete inšpiráciu na zdravé recepty vhodné na raňajky, obed ale aj večeru.
Raňajkám sa hovorí aj základ dňa. Zdravý recept, ktorí si ľahko pripravíte aj na internáte je tvorený z jogurtu, obľúbeného ovocia, orechov, kokosu, chia semienok, s kúskami kvalitnej čokolády a na osladenie lyžičkou medu. Všetky suroviny pridáte do jednej misky a zdravé raňajky sú na stole. Po raňajkách nasleduje obed. Obed by mal obsahovať mäso či už hovädzie, kuracie alebo hocijaký druh ryby. Ryby sú výborným doplnkom omega 3 mastných kyselín, bielkovín a prospešných tukov. Ako prílohu si môžete pripraviť ryžu, zemiaky alebo tekvicu či červenú repu. Nezabudnite si tiež spraviť zeleninový šalát z obľúbenej zeleniny a pokvapkajte ho olivovým olejom a ochuťte bazalkou. Zeleninového šalátu si môžete pripraviť aj viac a následne si ho dať na večeru. Tak sa zabezpečí aby telo malo dostatočný prísun všetkých potrebných živín, vitamínov, minerálov a antioxidantov po celý deň.
Zdravý životný štýl sa dostáva do popredia viac ako nikdy predtým. Mnoho mladých aj starších ľudí sa snaží byť vo forme a dopriať svojmu telu čo najviac prospešných živín. Do ich bežného dňa teda patrí pravidelný pohyb, zdravé recepty, dostatok tekutín a oddychu. Ak chcete načerpať viacej inšpirácie na chutné jedlo, neváhajte navštíviť stránku www.zdravopostudentsky.sk kde nájdete mnoho zdravých receptov na každý deň.
